Витамин В7 витамины биотин он же биотин или витамин H является водорастворимым элементом группы B, который необходим для преобразования глюкозы и жиров в энергию.
Многим также известно, что биотин это витамин красоты, поскольку он способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи. Он насыщает волосяные луковицы серой, за счет чего те приобретают здоровий вид, шелковистость и эластичность.

Для того чтобы поддерживать нормальное количество данного вещества в организме можно включить в свой рацион такие продукты, как помидоры, орехи, лук, яйца, морскую рыбу, сою, бананы.

Хорошим решением в данном случае также является дополнительный прием специальных пищевых добавок на основе данного компонента, действие которых направлено на поддержание здоровья волос, кожного покрова и всего организма в целом.